Artikel Detail

SEHAT MENJELANG PUASA RAMADHAN

Rabu 26 Februari 2025, Paguyuban Wredatama Semen Gresik (PWSG) mengadakan penyuluhan kesehatan angkatan I tahun 2025 dengan tema “Sehat Menjelang Puasa Ramadhan”. Acara yang dilaksanakan di kantor PWSG dihadiri oleh para anggota PWSG. Dalam acara tersebut, Dokter Inas dari Rumah Sakit Semen Gresik memberikan tips bagi para pensiunan dalam menjaga kesehatan selama bulan ramadhan.

Pada 3 sampai 5 hari awal puasa tubuh akan beradaptasi sehingga penting untuk menjaga pola hidup sehat. Pola hidup sehat yang pertama dimulai dengan sahur. Makan sahur yang baik yaitu dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama dan mampu beraktivitas normal selama berpuasa. Selama berpuasa juga disarankan tetap melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga ringan, bisa dengan bersepeda di pagi hari maupun jalan santai di sore hari.

Saat berbuka puasa disarankan untuk minum air putih dan memakan kurma. Minuman manis juga baik dikonsumsi saat berbuka puasa namun tidak boleh berlebihan dan tidak boleh terlalu dingin. Berbuka dengan yang manis diperlukan untuk mengembalikan kadar gula darah. Makan besar bisa dilakukan setelah sholat tarawih, hal ini dilakukan mengingat selama kurang lebih 13 jam berpuasa saluran pencernaan beristirahat, sehingga makan secara bertahap akan memudahkan saluran cerna untuk beradaptasi. Usahakan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 8 gelas air dalam sehari.

Selain dari makanan, pola hidup sehat saat bulan ramadhan juga bisa dicapai dengan menjaga pola tidur. Saat malam hari usahakan tidur lebih cepat karena harus bangun kembali untuk sahur di esok harinya. Pastikan lingkungan tidur tenang dan nyaman sehingga kualitas tidur menjadi baik. Tidur siang di bulan ramadhan juga termasuk ibadah, namun tetap tidak boleh berlebihan. Tidur siang yang dianjurkan adalah selama 20 menit di sela-sela kegiatan untuk mengembalikan stamina.

Pola hidup sehat diharapkan dapat membantu pensiunan dalam menjalankan ibadah di bulan suci ramadhan dengan khusuk dan nyaman.

Segenap karyawan Dana Pensiun Semen Gresik mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa kepada anggota Paguyuban Wredatama Semen Gresik. Semoga di bulan yang penuh berkah ini anggota PWSG dan keluarga senantiasa diberikan kesehatan dan dilancarkan dalam menjalani ibadah puasa. (DWH)